갑상선 건강에 좋은 음식과 영양제, 항산화제가 필수!

안녕하세요, 여러분! 오늘은 갑상선 건강에 좋은 음식과 영양제에 대해 알아보려고 합니다. 갑상선의 관리가 부족할 경우 갑상선암으로도 발전할 수 있기 때문에 갑상선 건강이 좋지 않으신 분들은 평소에 식단관리 및 영양소 섭취가 중요한데요, 어떤 음식들이 갑상선 건강에 좋을까요?

활성 산소와 갑상선

우선, 갑상선 건강에 영향을 미치는 활성 산소에 대해 이야기해볼게요. 활성 산소는 우리 몸에 다양한 손상을 줄 수 있는데, 특히 갑상선에도 영향을 미친다고 해요. 이런 활성 산소로부터 갑상선을 보호하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 바로 항산화제의 역할이 중요해집니다.

항산화제와 갑상선

항산화제는 산화된 산소를 빠르게 제거해주는 역할을 합니다. 이런 항산화제가 풍부한 음식으로는 아로니아, 블루베리 등의 베리류가 있어요. 이런 베리류는 갑상선 건강을 지키는 데 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다.

비타민 C와 셀레늄의 중요성

비타민 C와 셀레늄도 갑상선 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 우리 몸의 면역 체계를 강화시켜주고, 셀레늄은 강력한 항산화 능력을 가지고 있어 갑상선 기능을 돕는다고 해요. 하지만 셀레늄의 경우 과다 섭취하면 문제가 될 수 있으니 주의가 필요합니다.

셀레늄의 적절한 섭취

셀레늄은 브라질 너트에 특히 많이 함유되어 있어요. 하지만 브라질 너트의 셀레늄 함량은 다양할 수 있으므로, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 셀레늄을 영양 보충제로 섭취할 때는 미리 농도를 확인하고, 혈액 검사를 통해 자신의 몸에 맞는 적정량을 파악하는 것이 중요해요.

갑상선 질환과 눈 건강

또한, 갑상선 질환 중에는 눈이 돌출되는 증상을 보이는 경우도 있는데, 이런 경우에도 셀레늄 섭취를 잘 조절하는 것이 중요합니다. 셀레늄은 이런 증상에도 영향을 미칠 수 있기 때문이에요.

갑상선암식

갑상선암 환자라면 어떤 식사를 권하고 있을까요? 서울 아산 병원에서는 다음과 같이 식사요법을 권하고 있습니다.

1. 수술전/후 특별한 지시사항이 없다면 균형잡힌 식사를 유지합니다. - 하루 세끼 규칙적으로 섭취하고 반찬을 골고루 먹습니다. - 곡류, 어육류, 채소류, 과일류, 유제품, 지방 섭취를 골고루 합니다. - 채소반찬은 매끼 두가지 이상 충분히 먹습니다. - 과일은 하루 1~2회정도 섭취합니다. - 양념과 조미료 사용은 적당히 사용하며 너무 맵고 짜지 않게 합니다. 2. 부갑상선 기능 저하증이 발생하여 칼슘수치가 떨어진 경우에는 칼슘이 많이 들어가 있는 음식을 섭취합니다. - 우유 치즈와 같은 유제품, 뼈째 먹는 생선, 두부류 권장  3. 갑상선암 수술 후 방사성 동위원소 치료를 할 경우 치료 전 2주간 저요오드식을 시행합니다.   - 해산물,유제품,달걀 등 요오드가 다량 함유된 식품을 피합니다. - 허용된 육류의 경우 하루섭취량을 150g 미만으로 분량을 조절합니다. - 음식은 무요오드 소금, 정제염, 맛소금 등으로 사용하여 조리하고 천일염과 호염은 사용하지 않습니다. - 가공식품 섭취를 제한하고 가능한 간식은 직접 만들어 먹습니다.서울아산병원

마무리하며

여러분, 갑상선 건강을 위해서는 올바른 식단과 영양소 섭취가 정말 중요해요. 특히 항산화제가 풍부한 음식과 적절한 비타민, 미네랄 섭취는 갑상선 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 어떤 영양소든지 과다 섭취는 피해야 하며, 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요하답니다. 갑상선 건강을 위해 우리 모두 건강한 식습관을 유지하고, 필요한 영양소를 적절히 섭취해 건강한 삶을 이어가요! 여러분의 건강한 하루 되시길 바랍니다. 🌿🍇🥜